05 Dic Cómo superar un trauma infantil siendo adulto: síntomas, causas y tratamiento psicológico en Jaén
Muchas personas llegan a la edad adulta con una sensación de vacío, dolor emocional, inseguridad o bloqueos que no saben explicar. A veces lo llaman “ansiedad”, otras “autoestima baja”, o sienten que repiten patrones que no desean repetir. Sin embargo, en muchos casos, el origen está en experiencias de la infancia que no pudieron procesarse adecuadamente.
En Ortega Psicología, en Jaén, trabajamos con adultos que arrastran heridas emocionales de su infancia y necesitan entender por qué se sienten así, cómo les afecta en su vida actual y qué pueden hacer para sanar.
1. ¿Qué es un trauma infantil?
Un trauma infantil no es únicamente un suceso extremo. También puede originarse en experiencias cotidianas que, para un niño, fueron emocionalmente abrumadoras. Entre ellas:
- Entornos inestables o impredecibles.
- Falta de afecto, validación o protección.
- Padres emocionalmente ausentes.
- Críticas constantes o exigencia excesiva.
- Burlas, rechazo o humillaciones.
- Separaciones difíciles, pérdidas o enfermedad.
- Violencia verbal o tensión continua en el hogar.
Cuando un niño no puede comprender ni gestionar estas situaciones, su sistema emocional “almacena” la experiencia sin haberla procesado. Esa herida queda latente y, con los años, puede transformarse en síntomas que aparecen en la vida adulta.
2. Tipos de trauma infantil más frecuentes
Trauma relacional
Surge cuando las figuras de apego son inestables, críticas, impredecibles o emocionalmente no disponibles.
Trauma emocional
Mensajes dañinos recibidos de forma repetida, como “no vales”, “molestas”, “no eres suficiente”.
Trauma por negligencia
Aparece cuando las necesidades emocionales del niño no fueron atendidas.
Trauma por experiencias adversas
Situaciones de alto estrés como divorcios conflictivos, pérdidas tempranas, enfermedades o cambios bruscos.
En muchos casos, estos traumas no dejan un recuerdo claro, pero sí generan creencias profundas como “no merezco que me quieran”, “tengo que esforzarme más que los demás”, o “si fracaso, me rechazarán”.
3. Consecuencias de un trauma infantil en la vida adulta
Las heridas de la infancia pueden manifestarse años después de formas muy diferentes.
Dificultad para regular emociones
Ansiedad, irritabilidad, sensación de vacío, alta sensibilidad al rechazo.
Problemas en relaciones de pareja
Apego ansioso o evitativo, celos, inseguridad, dependencia emocional o miedo a la intimidad.
Diálogo interno negativo
Autocrítica elevada, vergüenza persistente, sensación de inferioridad o culpa sin explicación clara.
Bloqueos personales o laborales
Procrastinación, autoexigencia extrema, miedo a fallar, perfeccionismo rígido.
Síntomas físicos
Tensión muscular constante, dolores recurrentes, fatiga, somatización.
Muchos adultos en Jaén acuden a terapia buscando alivio para estos síntomas sin saber que su origen se encuentra en experiencias vividas durante la infancia.
4. ¿Cómo se supera un trauma infantil siendo adulto?
Sanar un trauma no significa olvidar, sino comprender lo que ocurrió, identificar cómo te afecta hoy, procesar emocionalmente la experiencia y desarrollar nuevas creencias y herramientas.
En Ortega Psicología utilizamos métodos basados en evidencia para trabajar el trauma:
Terapia cognitivo-conductual adaptada al trauma
Ayuda a identificar y modificar creencias negativas originadas en la infancia.
Terapia emocional y de regulación interna
Permite aprender a identificar, expresar y gestionar emociones difíciles.
Trabajo con el niño interior
Una técnica especialmente útil para sanar heridas relacionales y recuperar la seguridad emocional.
Psicoeducación y herramientas prácticas
Proporciona recursos concretos para afrontar situaciones cotidianas y regular el malestar.
Cada proceso se adapta al ritmo y necesidades de cada persona, sin forzar y respetando su historia.
5. Señales de que podrías necesitar ayuda profesional
- Reacciones emocionales intensas ante críticas o conflictos.
- Relación de pareja complicada o patrones que se repiten.
- Sensación de vacío o desconexión emocional.
- Culpa o vergüenza persistente sin motivo claro.
- Miedo a la soledad o al abandono.
- Dificultad para poner límites.
- Ansiedad o tristeza recurrente.
Buscar ayuda no significa que tu infancia fuera “terrible”, sino que tu sistema emocional guarda experiencias que necesitan ser comprendidas y resueltas.
6. Recuperar tu bienestar en Jaén: un proceso posible
Vivir con un trauma no resuelto puede ser agotador, pero no tienes por qué atravesarlo solo. Con acompañamiento profesional puedes:
- Comprender tu historia.
- Romper patrones que te dañan.
- Construir relaciones más sanas.
- Mejorar tu autoestima.
- Vivir con más calma y seguridad interna.
En Ortega Psicología, en Jaén, ofrecemos un espacio seguro para trabajar estas experiencias, recuperar tu fortaleza y avanzar hacia una vida emocionalmente más equilibrada.
Si sientes que alguna herida de tu infancia aún te afecta, pedir ayuda puede ser el inicio de un cambio profundo.
Puedes solicitar tu primera cita aquí: https://ortegapsicologia.es/